Vitalmed Kursprogramm: Und jetzt zusammen!

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
9:30 - 10:15 ab Nov. RückenFit-Kurs Klara § 20 Krankenkassengestützt	9:30 - 10:30 ab 20.10.12 Osteoporosegymnastik Andrea § 20 Krankenkassengestützt	9:00 - 10:00 Bauch-Beine-Po Andrea	09:00 - 10:00 Qi-Gong Silvia	09:00 - 10:00 Anmeldung Rückenkurs an Geräten Klara § 20 Krankenkassengestützt
17:30 - 18:30 Bauch-Beine-Po Andrea	17:30 - 18:15 ZUMBA - Tanzworkout Maria	09:00 - 10:00 Anmeldung Rückenkurs an Geräten Joachim § 20 Krankenkassengestützt	17:30 - 18:30 ab 22.10.2012 PILATES Basic Floorwork Klara	17:15 - 18:00 Step Basic -  4 Wöchiger Kurs Anmeldung
18:45 - 19:45 ab Okt. Step  DANCE   Choreographie Andrea	18:30 - 19:30 Body in Balance io-Ball Andrea	18:00 - 18:20 Bauch intensiv Andrea	18:30 - 19:30 Anmeldung Rückenkurs an Geräten Joachim § 20 Krankenkassengestützt
18:30 - 19:30 Anmeldung Rückenkurs an Geräten Joachim § 20 Krankenkassengestützt		18:30 - 19:30 Wirbelsäulengym & STABY® Andrea
20:00 - 21:00 Pilates advanced Thomas		18:30 - 19:30 Indoor Cycling Thomas

Fitnesskurse im Detail

Indoor Cycling:
Mit viel Spaß in der Gruppe Ausdauer trainieren. Die Herzfrequenzmessung während des Trainings und eine individuelle Dosierung des Widerstandes ermöglichen Ihnen an Ihren aktuellen Leistungsstand angepasst zu trainieren und die Intensität selbst zu bestimmen.

Sensitive-Cycling:
Eine ganz neue Art des herzfrequenzgesteuerten Trainings in der Gruppe. Ziel sind die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und die Gewichtsreduktion. Durch spezielle Lenkeraufsätze und einen breiten Sattel wird eine aufrechte, rückenschonende Körperhaltung eingenommen. Somit eignen sich diese Kurse speziell für unsere Sportler mit Rückenbeschwerden und für unsere Gäste im reiferen Alter. Außerdem sind diese Kurse ein idealer Einstieg in das Indoor Cycling.

Die Kursunterschiede für die Kurse 1, 2 und 3 folgen in Kürze!

Mountain-Cycling:
In Kürze gibt es Infos :-)

Cycling-Burner:
In Kürze gibt es Infos :-)

Pilates:
Pilates Training ist eine ganzheitliche Trainingsform die Atmung Bewegung und mentale Kontrolle beinhaltet. Sie steigern Ihre Kraft-Ausdauer, verbessern Ihre Flexibilität und Haltung. Die Stabilität der Körpermitte und der Wirbelsäule wird gefordert. Diese Trainingsform lässt Sie Ihren Körper und Ihre körperlichen Fähigkeiten besser einzuschätzen lernen und bietet gleichzeitig die Möglichkeit sich auf eine Entdeckungsreise zu sich selbst zu machen.

Yoga:
Das klassische Yoga hat viel mit meditativer Innerlichkeit zu tun. Doch das Wohl und die Stärkung des Körpers spielen seit langem eine ebenso große Rolle – schließlich wohnen Geist und Seele darin. Durch Hatha-Yoga lernen Sie, ihrem Körper Gutes zu tun und sich an ihm zu erfreuen. Es wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele und ist für jedes Alter geeignet. Die Kunst des Yoga ist einzigartig, sie kann jedem etwas geben.

BodyART:
Elemente aus Yoga, Pilates, dem japanischen Do in treffen harmonisch aufeinander. Eine wunderbare Stunde in der Sie neue Kraft schöpfen können. Vitalität und Leistungsfähigkeit werden unabhängig von Alter und Leistungsstand verbessert.

Bauch-Beine-Po Bodyforming:
Einfache, klare Bewegungsabläufe formen den ganzen Körper, kurze Elemente aus Tanz oder Step-Aerobic garantieren Abwechslung. Durch mehr Kraft erhöht sich auch der sogenannte Muskeltonus (gesunde Grundspannung des Muskels). So werden Haut und Bindegewebe von innen gepflegt, gestrafft und vor verfrühten Abbauprozessen bewahrt. Für alle Trainierenden, die gelenkschonend etwas für eine straffe Figur tun möchten. Für jedes Alter geeignet.

io-Ball Bodyforming:
In Kürze gibt es Infos :-)

STABY-Rückenfit:
Die Übungen mit dem STABY sind ein intensives Training der wirbelsäulen stabilisierenden Tiefenmuskulatur. Der in Schwingung versetzte Stab bewirkt ein schnelles, reflektorisches Anspannen und Entspannen der Muskulatur. Hier ist das Teamwork der Muskulatur gefragt , denn nur wenn alle Muskeln optimal zusammenarbeiten schwingt der Stab geradezu mühelos. Mit STABY Good-Vibrations erreichen Sie in kurzer Zeit ein stabiles und kräftiges Muskelkorsett. In Kombination mit Kräftigungsübungen für den Rumpf bietet diese Stunde ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Programm – mit Spaß Rückenbeschwerden vorbeugen.

Stretch & Relax:
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Rückenfit:
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Geräte-Rückenkurs:
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Step Choreo:
Bewegung, Musik, Körpergefühl und Spaß! Ein abwechslungsreiches Training mit gezielter Verbesserung von Ausdauer und Koordination. Unser spezielles Step-Board schont Ihre Gelenke.

Nordic Walking:
Basiskurs für diejenigen, die einen attraktiven Einstieg in diesen spannenden und vielfältigen Ausdauersport suchen. Wir zeigen Ihnen die Grundlagen. Sie werden spüren wie Sie sich steigern können.

Nordic Walking Lauftreff:
Haben Sie in einem Nordic Walking Einsteigerkurs den Spaß an dieser Bewegung entdeckt, aber keine Lust alleine zu laufen? Dann ist dieser wöchentliche Treff genau das Richtige für Sie. Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches und geselliges Training auf unterschiedlichen Streckenprofilen.

Sturzprävention – Alltagsfitness für Ältere:
Inhalte sind spezielle Übungen zur Kräftigung der Skelettmuskulatur, ein Gangtraining und Gleichgewichtsschulungen. Durch eine Anpassung an den jeweiligen Gesundheitszustand der Teilnehmer bietet diese Stunde eine hervorragende Möglichkeit, in der Gruppe zu trainieren.

Beckenbodengymnastik:
Sie erfahren die Zusammenhänge zwischen Beckenboden, Blase, Atmung, Haltung, Stabilität. Mit gezielten Wahrnehmungsübungen und Gymnastik wird Ihre Muskulatur im Beckenboden und Lendenwirbelsäule gestärkt.

Vitalmed-SPEZIAL:
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